1. Начинайте неделю с воскресенья. Да-да, чтобы сделать понедельник более счастливым, сделайте воскресенье началом недели. Вечер пятницы и всю субботу посвятите отдыху, а на воскресенье запланируйте всякие полезные дела. Например поход к парикмахеру, тренировку, уборку дома или начните наконец уже свой небольшой личный проект, который вы давно откладывали. Таким образом вы отлично отдохнёте в субботу, но не потеряете ритм рабочей недели, и понедельник не будет шоком после беспробудного отдыха с пятницы до ночи понедельника.
2. Делайте в понедельник что-то из выходного дня. Запланируйте встречу с другом, которого давно не видели, устройте вечер настольных игр, идите в кино или на концерт. Иногда слишком серьёзный понедельничный настрой и желание снова всё успеть и проработать до ночи только мешает и перенапрягает наш мозг. Лучше сделайте что-то, чтобы вы обычно запланировали бы на выходные.
3. Наденьте что-то новое или особенное. Помните те новые кроссовки, которые вы купили, но так и не надели? Самое время обновить, и не обязательно ждать отличной погоды. Наденьте что-то, что вы обычно не носите – например более серьёзный пиджак, если обычно вы похожи на рэпера, или наоборот – оденьтесь в цвет хаки, если всегда ходите с галстуком (при условии, что дресс код в офисе это позволяет).
4. Измените питание. Паттерны и постоянные повторения угнетают и создают осенние рутины, бытовуха и матрицы. Этому способствует и одна и та же еда каждое утро, обед или ужин. Подарите себе новые ощущения – сделайте себе особенный завтрак, попробуйте в обед новый ресторан или закажите в офис новую мексиканскую еду, которую ещё не пробовали.
5. Перенесите самое важное на вторник. Обычно в понедельник много задач, которые были перенесены с конца прошлой недели. Нет ничего хуже, чем разбирать почту утром понедельника – куча спама, новостей, указаний и просьб. Важно всё приоритизировать, и перенести несрочные и второстепенные дела на другие дни недели. Пусть понедельник не будет огромной кучей дел, накопившихся за выходные, организуйте всё так, чтобы он был обычным днём в череде рабочих дней. Начинайте это делать в конце предыдущей недели.
6. Измените музыку. Начните неделю с нового плейлиста, включите новую радиостанцию. Вспомните, что кроме классических рок-хитов, есть ещё и классический хип-хоп или танцевальная электроника, или новый джаз с альтернативой. Посмотрите какие альбомы вышли за последние пару недель, выберите настроение, и включите погромче!
7. Добавьте картинку на ваш стол. Сделайте любую фото, на которую вам приятно смотреть или которая будет напоминать о чём-то очень светлом (ваш отпуск, ваша вторая половинка, ваш дом, домашнее животное, ваш любимый игровой компьютер или PS4), купите для неё рамку, и поставьте на стол. Фотография будет греть ваше сердце и оживлять всё вокруг.
8. Добавьте что-нибудь в воду 😉 Большинство людей забывают пить достаточно воды в течение дня. Пока вы на встречах или звонках, отвечаете на миллион писем или продаёте что-то очередному клиенту, поставьте рядом с собой бутылку воды, но добавьте в неё что-то освежающее или вкусное. Например лимон, лайм, замороженные ягоды или огурцы. Это необычно, очень освежает и добавляет хорошего настроения.
9. Улыбайтесь и говорите спасибо. Это то, что вы и так должны делать независимо от дня и времени. Покажите всем, что вам действительно важно каждое задание, которое они сделали, или каждую мелочь, в чём ваши коллеги вам помогли. Принесите всем недорогого мороженого, конфет или ещё каких-то вкусных мелочей, им будет приятно.
10. Запланируйте что-то хорошее. Когда у вас будет свободная минутка, купите билет на концерт в середине недели или начните планировать отпуск. Подумайте в какие из приближающихся дней вы навестите родителей или пригласите свою половинку на романтический ужин. Понедельник не должен быть ужасным днём – наоборот, он начало новой возможности насладиться своей жизнью. Поэтому и встречать его надо с хорошим настроением.
Если же всё это не помогает и не делает вас более счастливым, то возможно пришло время менять работу? Но это уже тема совсем другой истории.
Хорошего понедельника!